〇〇を育てれば痩せる!若返る!?

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〇〇を育てれば痩せる!若返る!?

こんにちは。カロリアの上田です☆
最近の沖縄は、急な大雨が多いです。
「お~!晴れてる。今日は布団干しちゃおう」と干してお出かけすると
帰ってきたらびしょ濡れ~なんてこともあり、やや要注意なお天気です\(-o-)/

気まぐれ天気にみなさまもどうぞ、お気をつけくださいませ♪

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さて、本日の題名「〇〇を育てると痩せる!若返る!?」ですが
〇〇に入る言葉ってなんでしょう?
それは、≪善玉菌≫なんです(^o^)

【生活をちょっと変えるだけで、すぐ育つ善玉菌】

腸内細菌は、酵素を作り出すことによって体調や体型、免疫力などに

影響を与えています。

腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の大きく分けて3つの菌がいます。
悪玉菌は、健康を阻害したり老化を早めたりし、善玉菌は健康維持や老化防止
に役立ってくれます。

また日和見菌は、どちらにも傾く菌で、その時々の体の中で有利なほうにつく菌です。

◎善玉菌のうれしい効果◎
1.善玉菌の中には、エネルギーの消費量を増やして、脂肪の蓄積を防いでくれる
「ヤセさせ菌」がいて、それで代謝が上がってヤセやすくなる

2.善玉菌を育てて腸内をよい酵素で満たすと、毒素を解毒・排泄。
肌はプルプル、髪はツヤツヤに~

3.腸には、体内にある免疫細胞の約70%が集まっていて腸内環境が整うと
免疫細胞が活発に働き、病気にかかりにくくなる

4.幸せホルモン「セロトニン」は腸でも作られる。腸内環境を整えるとセロトニン
が増え、幸福感や集中力もアップ!

5.カルシウムを骨に与えたり、骨から出ていくのを防ぐビタミンKは、腸内細菌が
酵素を使って作っています。それで腸内環境が整うと、シッカリ丈夫な骨になる!

6.眠りの質が悪い人は、善玉の「ビフィズス菌」が少ないという研究報告がある
そうで、腸内環境を整えることで眠りの質もアップ。眠りが深くなって、疲労もしっかり
リセット!

7.善玉菌が作ったいい酵素がたくさん腸内にあると、腸のぜん動運動も活発になり
便がスムーズに排出。ポッコリお腹もスッキリ、お通じもスッキリ!


【腸が喜ぶ♪発酵食】

発酵食品には脂肪細胞に脂肪をたまりにくくする必須アミノ酸や、エネルギー代謝に
不可欠なビタミンB群が多く含まれています。また発酵食品に入っている乳酸菌が
腸内環境も整えてくれます。体に、いいことずくしです☆

『おススメ発酵食』
みそ
納豆
キムチ
漬けもの・ぬか漬け

酒粕
麹(塩麹・しょうゆ麹など)
ヨーグルト
チーズ

忙しい人という方でも、おみそ汁にしたり、ステック野菜を酢味噌で食べたり、
納豆にキムチを混ぜる、塩麹をお肉や魚にまぶして焼く、キャベツやキュウリなど
塩麹で少しもんで浅漬け風にしたりなど、簡単にできることから始めてみては
いかがでしょうか?(^^)

気が付けば・・・身体が軽く、スッキリ、お肌もしっとりになちゃいましょう(^o^)/


さらに積極的に腸内環境を整えたい、お通じの滞りが気になる方には
こちらの【自分の元々体の中にいる腸内細菌のエサになって、腸内環境を
整えてくれる~乳酸菌生成エキス~】がおススメです♪

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